5 hauduketta ilmavaivojen torjuntaan
Ilmavaivat voivat olla kivulias ja epämukava vaiva sekä henkilölle itselleen että hänen ympäristölleen. Tällöin kannattaa tehdä eräitä muutoksia ruokavalioon sekä samalla vähentää annosten kokoa, sillä molemmat konstit ovat oivia tapoja ilmavaivojen torjuntaan.
Kaasun kertyminen on usein tulosta siitä, että syödään liian nopeasti eikä pureskella ruokaa riittävän hyvin, jotta se voisi tulla käsitellyksi kunnolla ruoansulatuksessa. Ruoan tyypillä voi myös olla vaikutusta, sillä jotkut ruoat aiheuttavat helpommin ilmavaivoja kuin toiset.
On kuitenkin syytä pitää mielessä eräitä muitakin vinkkejä, jotka voivat olla tässä avuksi.
Olemme testanneet kaikki seuraavat ilmavaivojen torjuntaan sopivat haudukkeet. Suurimmassa osassa tilanteita suoliston epämukavuus helpottui nopeasti ja tehokkaasti – näitä reseptejä kannattaa siis ehdottomasti kokeilla!
5 hauduketta ilmavaivojen torjuntaan
Parhaat avut, jotka luonto meille pystyy tarjoamaan ruoansulatuksen ongelmien vaivatessa, saadaan käyttöön seuraavien helppojen haudukkeiden avulla.
1. Anis ja kamomilla
Tämä on ihanteellinen juoma ilmavaivojen torjuntaan. Anis optimoi ruoansulatuksen prosesseja, ja kamomilla auttaa estämään puolestaan suoliston tulehtumista.
Tarvittavat ainekset
- 2 ruokalusikallista anista
- 1 ruokalusikallista kamomillan kukkia
- 1 kupillinen vettä (250 ml)
Näin tämä hauduke valmistetaan
- Kun vesi kiehuu, lisää joukkoon anis ja kamomilla.
- Kun kolme minuuttia on kulunut, ota kattila liedeltä.
- Jätä neste hautumaan kolmen minuutin ajaksi.
- Siivilöi ja juo silloin, kun hauduke on vielä lämmintä.
2. Fenkoli
Haihtuvat öljyt, joita fenkoli sisältää, auttavat tehokkaasti rentouttamaan vatsan lihaksia, ja siten ne ovat todella suureksi avuksi turvotuksen vähentämisessä.
Tarvittavat ainekset
- 2 ruokalusikallista fenkolin siemeniä
- 1 kupillinen vettä (250 ml)
Näin tämä hoito valmistetaan
- Kiehauta vesi.
- Lisää sekaan fenkolin siemenet, ja anna nesteen kiehua viiden minuutin ajan.
- Laita lämpö pois.
- Juo hauduke kuumana.
- Voit yhdistää tämän haudukkeen minttuun tai lakritsaan, jotta voisit lisätä sen ruoansulatusta tehostavia vaikutuksia.
3. Inkivääri ja minttu
Jos etsit helpotusta suoliston kramppeihin, mikään ei ole parempi apu kuin inkivääri. Sen rentouttavat ominaisuudet auttavat vapauttamaan jumiin jääneet kaasut, ja siten se on suuri apu vatsakipuihin.
Minttu vähentää turvonnutta oloa, kramppeja ja pahoinvointia, jotka joskus ilmaantuvat huonon ruoansulatuksen yhteydessä.
Tämä yhdistelmä toimii aivan välittömästi, ja se on avuksi myös ilmavaivojen hajun torjuntaan.
Tarvittavat ainekset
- 1 palanen inkiväärinjuurta
- 6 mintunlehteä
- 1 kupillinen vettä (250 ml)
Näin tämä hoito valmistetaan
- Kuumenna vesi kattilassa.
- Kuori inkivääri ja lisää se kiehuvaan veteen mintunlehtien kanssa.
- Jätä kiehumaan viiden minuutin ajaksi.
- Ota pois liedeltä ja juo hauduke kuumana.
4. Kaneli ja laakerinlehti
Tämä juoma on herkullinen hauduke, josta saat aivan loistavan olon. Kaneli auttaa parantamaan verenkiertoa sekä kohentaa ruoansulatuksen toimintaa.
Samalla laakerinlehti toimii kyvykkäänä hoitotuotteena vatsaa ajatellen, sillä sen ominaisuuksiin kuuluu tulehtuneisuuden torjunta.
Tarvittavat ainekset
- 3 kanelitikkua
- 5 kuivaa laakerinlehteä
- ½ ruokalusikallinen hunajaa
- 1 kupillinen vettä (250 ml)
Näin tämä hoito valmistetaan
- Laita vesi kattilaan ja lisää sekaan kaneli. Sitten kiehauta.
- Kun neste kiehuu, lisää mukaan laakerinlehdet.
- Jätä kiehumaan kolmen minuutin ajaksi.
- Ota lämpö pois ja kaada seos kuppiin.
- Lisää mukaan hunaja, ja nauti tämä herkullinen hauduke kun se on vielä kuumaa.
5. Kumina
Yksi vähän tunnettu hauduke ilmavaivojen lievittämiseksi on kuminasta valmistettu hauduke.
Tämä mauste toimii rauhoittavana tuotteena, ja se tuo nopeasti hyvää oloa. Jotkut suosittelevat kuminan sekoittamista fenkoliin, jotta saataisiin lisättyä sen hoitavia vaikutuksia. Kokeile, mikä omalla kohdallasi toimii parhaiten!
Muita suosituksia ilmavaivojen torjuntaan
Jos haluat välttää sen epämukavan olon, jonka huono ruoansulatus aiheuttaa, kannattaa aina pureskella ruoka kunnolla ennen kuin nielet sen.
Hitaasti syöminen pystyy lisäksi estämään sen, että vatsasi turpoaa. Voit myös syödä hedelmiä, kuten ananasta, aterioiden välillä, sillä nämä tuotteet tarjoavat suuria hyötyjä ilmavaivoihin.
Yritä juoda runsaasti vettä aterioiden välillä, ja vältä nauttimasta liikaa suolaa tai hapollisia juomia.
Näillä ohjeilla hoidat ilmavaivoja luonnollisesti ja kotikeinoin – kokeile siis esittelemiämme haudukkeita, jos itsekin kärsit tästä kovin yleisestä vaivasta.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7