4 tehokasta hoitoa vaivaisenluihin

Jalkojen kyhmyt tai epämuodostumat, eli paremmin vaivaisenluina tunnetut muhkurat, voivat kehittyä huonojen kenkien, perintötekijöiden tai iän vuoksi, mutta myös eräistä muista syistä.

Ne voivat aiheuttaa isovarpaan luun muodon muuttumisen, ja lopulta jalka voi muuttua selvästi epämuodostuneeksi, mikä aiheuttaa vakavia ongelmia.

Joillekin kyseessä on vain esteettinen pulma, mutta vaivaisenluut voivat aiheuttaa myös paljon kipua. Useimmat niistä kärsivät yrittävätkin päästä ongelmasta kovasti eroon, jotta olo olisi mukavampi.

Oikeilla hoidoilla sekä esteettiset että käytännön ongelmat saadaan lievittymään, ja siten elämä on miellyttävämpää niin rannalla loikoillessa kuin kävellessäkin. Jatka lukemista, sillä nyt kerromme neljästä luonnollisesta, mutta silti tehokkaasta tavasta hoitaa vaivaisenluita.

Neljä luonnollista hoitoa vaivaisenluihin

1. Hyvät kengät

Naisilla tämän tyyppinen epämuodostuminen jaloissa on tavallisempaa kuin miehillä. Tieteilijät ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että huonot kengät ovat avainasemassa sen kannalta, että vaivaisenluiden kehittyminen on tavallisempaa juuri naisilla.

Kengät ovat olennaiset sekä epämuodostumien kehittymisen että hoidon kannalta, kun on kyse jalkojen kyhmyistä. Korkokengät ja kapeakärkiset kengät eivät ole hyviä valintoja jalkineiksi.

Millaiset ovat hyvät kengät?

• Niissä on jonkin kerran kantaa tukea antamassa.
• Ne eivät paina jalkoja.
• Ne ovat laadukkaat ja luonnollisista materiaaleista valmistetut. Ne mukautuvat jalkaan, eivätkä vahingoita.
• Hyvissä sandaaleissa on varpaiden erottelijat, jotka pitävät isovarpaan erossa.
• Hyvät kengät eivät vaikuta kehon ryhtiin haitallisesti.
• Hankkiudu eroon kengistä, jotka ovat V-mallisia kärjestä.

2. Käytä korjaavia välineitä ja erityisiä pohjallisia

Tarjolla on erilaisia lastoja ja korjaavia pohjallisia, joita kannattaa käyttää jatkuvasti jonkin aikaa, jotta jalan epämuodostumaa voidaan korjata tehokkaasti.

Yön ajan käytettävät korjaavat välineet vähentävät kipua sekä estävät vaivaisenluun kehittymistä painamalla niveltä.

• Niitä tulisi käyttää koko yön ajan.
• Kun nouset aamulla, ota tuki pois ja pyyhi se rätillä tai märällä pyyhkeellä, jotta voisit estää hien tai lian kertymisen.
• Jotta voitaisiin saada näkyviä tuloksia, tämän hoitokeinon kanssa tulee olla johdonmukainen, eli korjaava tuki tulee laittaa vaivaisenluun kohdalle joka yö.

Henkilön jalkaan mukautetut ortopediset pohjalliset taas ovat hyvin hyödyllisiä silloin kun oireena on kipu, joka sijaitsee päkiän alla. Nämä pohjalliset lisäävät mukavuutta sekä estävät jalan epämuodostumisen pahenemista.

3. Harjoitukset hoitamaan vaivaisenluita

Jalkojen treenaaminen päivittäin parantaa niiden liikkuvuutta ja joustavuutta, ja se vahvistaa lihaksia sekä hoitaa vaivaisenluita tai estää niiden kehittymistä. Nämä harjoitukset vievät 20-30 minuuttia päivässä.

Harjoitus 1

• Istu tuolilla ja laita jalka toisen jalan reiden päälle.
• Ota pieni pallo ja pyöritä sitä jalkapohjaa vasten.
• Tee tätä 5-10 minuuttia päivittäin.

Harjoitus 2

• Istu tuolilla ja tue jalkapohjasi kämmenellesi.
• Laita sormet varpaiden kanssa ristikkäin, ja sitten koukista niitä hyvin hellävaraisesti ensin eteen- ja sitten taaksepäin, ja sitten ylös- ja alaspäin.
• Tee tätä harjoitetusta 5-10 minuuttia päivittäin.

Harjoitus 3

• Yritä venyttää varpaita eteenpäin kymmenen sekunnin ajan.
• Sitten yritä tarttua niillä johonkin maassa olevaan esineeseen, pitäen otteen kymmenen sekunnin ajan.
• Toista harjoitetusta useamman kerran.

4. Jalkojen verenkierron parantaminen

Poreammeet, kuumat kääreet ja yrttisuolakylvyt lisäävät jalkojen verenkiertoa. Ne auttavat vähentämään tulehdusta sekä edistävät parantumista.

Epsom-suolat sisältävät runsaasti magnesiumia, joka auttaa säätelemään kehon pH-tasoa sekä vähentää sitä turvotusta ja kipua, joka aiheutuu jalkojen kyhmyistä.

Ainekset

• 2 rkl Epsom-suoloja
• Vettä
• Laventelin tai kamomillan eteeristä öljyä

Valmistus

• Liuota kaksi ruokalusikallista Epsom-suoloja ämpärilliseen lämmintä tai kädenlämpöistä vettä.
• Liota jalkojasi 20 minuutin ajan, kunnes vesi alkaa viiletä.
• Lopuksi tee hierontaa jaloillesi luonnollisilla eteerisillä öljyillä, ja tähän sopivat esimerkiksi mainitsemamme kamomilla ja laventeli.

Kamomillan eteerisellä öljyllä on loistavat tulehdusta vähentävät ominaisuudet, joten se tarjoaa nopean lievityksen täysin luonnollisesti. Voit käyttää öljyä suoraan hoidettavalla alueella, jotta saisit suuren helpotuksen oloosi.

Suosituksia vaivaisenluiden välttämiseksi

• Yritä pitää painosi hallinnassa, sillä ylipaino aiheuttaa jaloille liikaa rasitusta. Tämä voi edistää kyhmyjen tai vaivaisenluiden kehittymistä.
• Noudata terveellistä ruokavaliota, joka on tasapainoinen ja sisältää paljon hedelmiä ja kasviksia, ja vältä tyydyttyneitä rasvoja.
• Lisää A-, C- ja D-vitamiinien sekä kalsiumin saantia.
• Harrasta liikuntaa päivittäin ja varmista, että jalkineesi ovat tähän tarkoitukseen sopivat.
• Jos sinulla on mitään kysymyksiä tai tunnet voimakasta kipua, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin, sillä voi olla, että joudut harkitsemaan kirurgista hoitoa.