4 parasta vihersmoothieta korkean verenpaineen hoitoon

Nämä smoothiet sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Lisäksi ne ovat avuksi munuaisten puhdistamisessa, ja ne edistävät verenkiertoa sekä torjuvat nesteen kertymistä kehoon.
Vihersmoothie verenpaine

Korkea verenpaine on hyvin tavallinen häiriö, ja se ilmenee silloin, kun veren virtaamista kehoon säätelevät valtimot kapenevat tai tukkeutuvat.

Tämän kapenemisen vuoksi sydämen täytyy sitten tehdä enemmän töitä saadakseen verta läpi pienemmistä tiloista, ja tämä aiheuttaa kohoamista verenpaineessa.

Tämä terveysongelma tunnetaan myös niin kutsuttuna ”hiljaisena tappajana”, sillä siitä kärsivällä ei ole lähes mitään oireita. Siten moni ihminen ei ole ollenkaan tietoinen ongelmastaan, eikä siksi tee mitään sen korjaamiseksi. Tämä aiheuttaa vakavia sydämen ja verisuonten terveysriskejä, ja seurauksena voivat olla esimerkiksi sydänkohtaus tai halvaus.

Kun ihminen saa diagnoosin korkeasta verenpaineesta, hänen täytyy muuttaa elintapojaan, jotta tätä häiriötä voitaisiin estää vaikuttamasta negatiivisesti elämänlaatuun.

Neljä suurinta ongelmaa, jotka liittyvät korkeaan verenpaineeseen, ovat seuraavat:

  • munuaisten vahingoittuminen
  • sydämen koon suureneminen
  • valtimoiden kovettuminen
  • näkökyvyn ongelmat

Jotta voisit torjua niitä terveysriskejä, joita korkea verenpaine aiheuttaa, on tarpeen olla lääkinnällisessä valvonnassa ongelman vakavuudesta riippuen.

Voit kuitenkin lievittää korkeaa verenpainetta itsekin. Tämä onnistuu muun muassa nauttimalla terveellisiä vihersmoothieita, joissa on sellaisia tuotteita, jotka pystyvät puhdistamaan kehoa myrkyllisistä aineista. Nämä luonnontuotteet säätelevät veren virtaamista sekä estävät munuaisten ongelmia.

Jos sinulla on kohonnut verenpaine ja olet huolissasi terveydestäsi, älä epäröi kokeilla seuraavaa viittä reseptiä – nämä vihersmoothiet auttavat sinua hallitsemaan verenpainettasi samalla kun ne puhdistavat munuaisiasi.

Lue lisää aiheesta: Näin parannat verisuonten terveyttä

Tomaatti-kurkku-porkkanasmoothie

tomato-cucumber-carrot-smoothie

Tämän luonnollisen smoothien antioksidanttivaikutukset ja puhdistava teho edistävät kehoon kertyneiden myrkyllisten aineiden poistumista. Tällaiset aineet ovat vastuussa erilaisten sairauksien kehittymisestä.

Jos yhdistät kasvikset terveellisiin yrtteihin, kuten esimerkiksi persiljaan, saat juoman, joka auttaa poistamaan liiallista natriumia ja kehoon kertyneitä nesteitä, jotka voivat olla vaikuttajana verenpaineen kohoamisessa.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kurkku
  • 2 porkkanaa
  • 1 tomaatti
  • 1 kourallinen persiljaa
  • ½ kupillinen vettä

Toimi näin

  • Pese tomaatti, kurkku ja porkkanat, ja leikkaa ne paloiksi. Laita ne sitten tehosekoittimeen persiljan ja veden kera.
  • Sekoita hetken verran jotta saisit aikaiseksi tasaisen koostumuksen juomallesi, ja nauti se heti.
  • Juo tätä mehua ainakin kolme kertaa viikossa.

Ananas, greippi ja pinaatti

Ananas ja greippi ovat eräitä kaikkein tehokkaimmista nesteenpoistajista, joita luonto tarjoaa. Niiden avulla voidaankin taistella nesteen kertymistä vastaan, ja lisäksi ne torjuvat korkeaa verenpainetta sekä puhdistavat munuaisia.

Koska niissä on runsaasti vettä mutta vain vähän kaloreita, molemmat hedelmät ovat ihanteellisia lisiä minkä tahansa tyyppiseen ruokavalioon.

Tarvittavat ainekset

  • 1 greippi
  • 2 palaa ananasta
  • 1 kourallinen pinaatinlehtiä
  • ½ kupillista vettä

Toimi näin

  • Ota talteen greipin mehu, ja yhdistä se tehosekoittimessa muihin aineksiin.
  • Sekoita muutaman sekunnin ajan, ja nauti juomasi kun se on täysin tasainen koostumukseltaan.
  • Juo tätä smoothieta joka päivä tyhjään vatsaan.

Pinaatti-porkkanasmoothie

carrot-spinach-smoothie

Runsas antioksidanttien ja nestettä poistavien ominaisuuksien teho, joka tässä smoothiessa on, auttaa torjumaan nesteen kertymistä elimistöön sekä poistaa myrkyllisiä aineita, jotka vaikuttavat negatiivisesti verenpaineeseen ja munuaisten toimintaan.

Ja jos tämä tieto ei vielä täysin vakuuta sinua, kyseisen smoothien ainekset antavat kehollesi lisää energiaa, jotta voisit toimia fyysisesti tehokkaammin.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kourallinen persiljaa
  • 1 kourallinen pinaattia
  • 5 porkkanaa
  • 2 sellerinvartta
  • Hiukan vettä (valinnainen aines)

Toimi näin

  • Pese kaikki ainekset ja sekoita niitä sitten tehosekoittimessa, jotta saisit juomallesi aikaiseksi tasaisen koostumuksen. Sinun saattaa tarvita lisätä hiukan vettä, jotta saisit ainekset sekoittumaan tarpeeksi hyvin.
  • Juo tätä smoothieta tyhjään vatsaan sitä siivilöimättä, ja toista tätä ainakin kolme kertaa viikossa.

Lue aiheesta lisää: 9 loistavaa syytä syödä enemmän selleriä

Kiivi-pinaatti-salaattismoothie

kiwi-smoothie

Kiivihedelmässä on runsaasti C-vitamiinia ja muita tärkeitä antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia sekä lievittävät korkeaa verenpainetta. Lisäksi ne estävät sitä vahinkoa, jonka vapaat radikaalit saavat ihmisen kehossa aikaan.

Vihreiden kasvisten ja hedelmän yhdistelmästä saat kehollesi klorofyllia, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka parantavat munuaisten toimintaa sekä torjuvat monia sairauksia.

Tarvittavat ainekset

  • 1 kiivi
  • 5 pinaatinlehteä
  • 3 salaatinlehteä
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa
  • 1 kupillinen vettä

Toimi näin

  • Kuori kiivi ja huuhtele pinaatin- ja salaatinlehdet. Yhdistä ne sitten tehosekoittimessa lasilliseen vettä, ja sekoita aineksia muutaman sekunnin ajan, kunnes tuloksena on tasainen koostumus.
  • Juo smoothiesi heti, ja nauti se mieluiten tyhjään vatsaan.

Jos korkea verenpaine on ongelmanasi, kokeile näitä loistavia tehosmoothieita, joiden avulla voit lievittää vaivaasi luonnollisesti ja herkullisesti!