4 banaanismoothieta painonpudotuksen tueksi

Nämä banaanismoothiet auttavat sinua pudottamaan painoasi sekä poistamaan ylimääräistä nestettä kehostasi. Sen lisäksi niiden sisältämä tryptofaani edistää hyvää unta sekä estää masennusta.

Banaani on tuiki tavallinen hedelmä, joka on alunperin trooppisesta Aasiasta, ja se on tunnistettavissa sen keltaisesta kuoresta ja tärkkelystä sisältävästä, sokerisesta hedelmälihasta.

Koska banaanissa on hiukan enemmän kaloreita kuin muissa hedelmissä, vuosien ajan sillä on ollut huono maine, sillä sen on kerrottu aiheuttavan painonnousua. Pitkään oli siis niin, että ihmiset ympäri maailmaa sivuuttivat tämän maukkaan hedelmän, sillä he virheellisesti uskoivat, että banaani ei sovi hyvään ruokavalioon.

Ajan kuluessa tämä myytti on kuitenkin menettänyt uskottavuuttaan, ja ihmiset ovat alkaneet huomata, että banaanin aikaansaamat hyödyt kehossa ovat suuresti sen aiheuttamia haittoja mittavammat.

Itse asiassa onkin niin, että koska banaanit ovat yksi niistä harvoista ruoista, joissa on paljon kaliumia ja luonnollisia sokereita, niiden syönti edistää kehoon kertyneen nesteen poistumista sekä lisää energiankäyttöä.

Ja koska banaani sisältää tryptofaania, se on yksi parhaista luonnollisista hoidoista unettomuuteen, ahdistukseen ja masennukseen.

Mikä parasta, banaani on hyvin monikäyttöinen tuote, joka on helppo yhdistää muihin ruokiin osana terveellistä ruokavaliota, joten tällä kertaa haluamme kertoa neljästä banaania sisältävästä smoothiesta, jotta voisit nauttia täysillä kaikista tämän hedelmän tarjoamista suurista hyödyistä.

Älä siis epäröi, vaan ota banaani osaksi säännöllistä ruokavaliotasi!

1. Banaani-mantelismoothie

Banaanismoothie manteleilla

Tämä herkullinen smoothie auttaa hallitsemaan näläntunnetta sekä parantaa munuaisten toimintaa, jotta elimistöön kertynyttä nestettä voitaisiin poistaa tehokkaammin.

Koska banaanissa on elintärkeitä rasvahappoja, antioksidantteja ja luonnollisia sokereita, se on mahtava valinta kehon ”lataamiseksi” uupumuksen sattuessa.

Tarvittavat ainekset

  • 200 ml soijamaitoa
  • 1 banaani
  • 10 mantelia

Kuinka tämä smoothie valmistetaan?

  • Viipaloi banaanit, murskaa mantelit ja laita kaikki sitten tehosekoittimeen. Lisää myös soijamaito.
  • Sekoita minuutin tai kahden ajan, kunnes saat tasaisen ja pehmeän koostumuksen.
  • Juo sitten välittömästi, ja mieluiten tyhjään vatsaan tai aamiaisen yhteydessä.
  • Voit nauttia tätä juomaa 15 päivää peräkkäin ja jättää sen sitten pois 15 päiväksi, kunnes aloitat taas.

2. Banaani-appelsiinismoothie

Banaanismoothie appelsiinilla

Banaanin ja appelsiinin yhdistelmä tässä luonnollisessa juomassa auttaa sinua saamaan lisäannoksen antioksidantteja, jotta voisit suojella kehoasi vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia vastaan. Se auttaa myös poistamaan kehoon kertyneitä myrkkyjä.

Juoman korkea ravinne-ja energiapitoisuus lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyäsi. Pystyt siten hallitsemaan suurta halua syödä ruokaa, ja täten voit pudottaa painoa tehokkaammin.

Tarvittavat ainekset

  • 250 ml valitsemaasi kasvismaitoa
  • 250 ml pikakaurahiutaleita
  • 250 ml appelsiinimehua
  • 1 banaani

Kuinka tämä smoothie valmistetaan?

  • Viipaloi banaani, purista mehu appelsiineista ja laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
  • Kun olet saanut aikaiseksi tasaisen juoman, nauti se siivilöimättä.
  • Toista tätä ainakin kolme kertaa viikossa.

3. Banaani-inkiväärismoothie

Banaanismoothie mustikoilla

Tämä runsaasti antioksidantteja sisältävä smoothie on tarkoitettu sellaisille ihmisille, jotka yrittävät saada painon vähentymään lyhyessä ajassa. Juoman ominaisuudet parantavat aineenvaihduntaa, hillitsevät nälkää sekä tehostavat suorituskykyä urheilun ja liikunnan aikana.

Pääainekset ovat banaani ja inkivääri, mutta tässä smoothiessa on mukana myös mustikoita, greippiä ja omenaa.

Tarvittavat ainekset

  • 10 mustikkaa
  • yhden greipin mehu
  • 1 banaani
  • 1 teelusikallinen inkivääriä
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa
  • 1 omena
  • 200 ml vettä

Kuinka tämä smoothie valmistetaan?

  • Pese mustikat, purista mehu greipistä ja viipaloi banaani.
  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen – omena kuorineen, hunaja ja inkivääri.
  • Sekoita niin kauan, kunnes tuloksena on tasainen neste.
  • Nauti juomasi välittömästi.
  • Voit juoda tämän smoothien tyhjään vatsaan tai osana aamiaistasi.
  • Lisää juoma ruokavalioosi kolmena päivänä viikossa.

4. Banaani-maapähkinävoismoothie

Vaikka tässä vaihtoehdossa onkin hiukan enemmän kaloreita kuin muissa resepteissä, se on yksi tehokkaimmista avuista painonpudotukseen terveellisesti niin, että et joudu näkemään nälkää.

Smoothien sisältämä suuri kaliumin määrä torjuu nesteen kertymistä sekä vähentää tulehtuneisuutta kudoksissa.

Siinä on rasvahappoja ja antioksidantteja, ja siten se suojaa kehon soluja sekä helpottaa myrkyllisten aineiden poistumista.

Tarvittavat ainekset

  • 1 banaani
  • 0,5 dl vähärasvaista ja -sokerista (tai mieluusti sokeritonta) maapähkinävoita
  • 1,5 dl valitsemaasi kasvismaitoa
  • Jääkuutioita

Kuinka tämä smoothie valmistetaan?

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimeesi ja sekoita niitä sitten korkealla teholla.
  • Kun saat aikaiseksi kermaisen ja täyteläisen smoothien, juo se välittömästi.
  • Voit myös lisätä hiukan proteiinijauhetta tai vitamiinilisää.
  • Juo tätä smoothieta aamuisin.

Kuten voit ehdotuksistamme huomata, on olemassa herkullisia ja terveellisiä tapoja nauttia banaanin tarjoamista loistavista ja terveyttä edistävistä vaikutuksista.

Valitse siis itsellesi parhaiten sopiva smoothie, ja tulet varmasti huomaamaan, kuinka hyvin se sopii osaksi sellaista ruokavaliota, joka tähtää painonpudotukseen ja ylimääräisen nesteen poistamiseen kehosta.