3 tanssia, joilla muokkaat jalkoja, pakaroita ja vyötäröä

Tanssiminen

Tanssiminen ei ainoastaan muokkaa jalkojasi, vaan se on myös loistava apu ehkäisemään masennusta. Kokeile näitä tansseja maailmalta ainakin kolme kertaa viikossa.

Tanssiminen on hauskaa ja todella hyväksi keholle, kun sitä harrastetaan säännöllisesti.

Tanssin sisältämien liikkeiden ansiosta sitä pidetään erinomaisena liikuntamuotona hyvässä fyysisessä kunnossa pysymisen ja tärkeiden elinten terveyden kannalta.

Yksi tanssimisen mielenkiintoisimmista eduista on se, että se on erilainen tapa liikkua ja välttää paikoilleen jääminen, joka aiheuttaa nykypäivänä runsaasti sairauksia.

On olemassa valtava määrä rytmejä, jotka mahdollistavat erilaiset tanssityylit. Eri tyylit toimivat kaikilla vartalon osa-alueilla auttaen painonpudotuksessa, lihasten kiinteytyksessä ja saaden sinut myös näyttämään paremmalta.

Ja jos edellä mainitut seikat eivät saaneet sinua vakuuttuneeksi, sinun ei myöskään tarvitse osallistua tanssistudion kurssille tai olla ammattilainen nauttiaksesi näistä hyödyistä. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tunteaksesi tanssin mukanaan tuomat positiiviset muutokset kaikkialla vartalossasi, on tanssia päivittäin kotona tai vaikka työpaikalla.

On olemassa lukuisia erilaisia tansseja, mutta tänään haluamme jakaa kanssasi nämä 3 tanssia maailmalta, jotka säännöllisesti harjoitettuna voivat muokata jalkojasi, pakaralihaksiasi ja vyötäröäsi. Katsotaanpa!

1. Salsa

Salsa

Karibianmeren rytmien tahdissa tanssittava salsa on vallannut useita maailman alueita 70-luvulta lähtien. Sen loivat New Yorkissa asuneet kuubalaiset ja puertoricolaiset. Salsa syntyi jazzin ja afrikkalaisen musiikin yhdistelmäksi.

Tätä tanssia voi kuvailla hauskaksi ja napakaksi, sekä yhdeksi mielenkiintoisimmista aerobisista liikuntamuodoista. Tanssiessa sydän tekee työtä ja keuhkojen kapasiteetti paranee samalla kun kaloreita palaa huomattava määrä.

Riippuen kappaleen nopeudesta, voit polttaa 350–400 kaloria tunnissa. Se on myös hyväksi muulle keholle, sillä se:

  • Kiinteyttää jalkoja, vatsalihaksia ja lanteita.
  • Kasvattaa fyysistä kestävyyttä.
  • Parantaa sydän- ja verisuonielimistön terveyttä.
  • Vähentää kireyttä ja stressiä.
  • Lisää ketteryyttä ja parantaa koordinaatiokykyä.

2. Bachata

Bachata

Bachata syntyi Dominikaanisessa tasavallassa ja sen tunnusomaisiin piirteisiin kuuluu merengue -tanssityyliä hitaampi tempo ja korostetummat lantion liikkeet.

Kyseessä on romanttinen, aistillinen ja rytmikäs tanssi, joka on tällä hetkellä jaettu kahteen tyyliin: hieman hitaampaan versioon ja aerobisempaan versioon.

Tämä hauska tanssi harjoittaa lantiota, jalkoja ja ylävartaloa. Siitä syystä voit saavuttaa seuraavat hyödyt, kun tanssit bachataa säännöllisesti ja oikeaoppisesti:

  • Jopa 350 kalorin polttaminen tunnissa.
  • Jalkojen ja pakaroiden kiinteyttäminen ja muokkaaminen.
  • Parantunut selkärangan notkeus.
  • Kiinteytynyt vyötärö.
  • Kiinteytyneet lihakset.
  • Parempi vartalonhallinta.
  • Paremmat viettelytaidot.
  • Kohonnut itsetunto.
  • Hyvänolontunne ja stressin väheneminen.

3. Kizomba

Kizomba

Tämä tanssi on peräisin Afrikasta, ja sitä on harjoitettu useissa maailman kolkissa 80-luvulta lähtien. Nykypäivänä se on nostanut suosiotaan zumba-tunneilla ja urheilukeskuksissa.

Kizomban liikkeet ovat erinomaisia muokkaamaan jalkoja, pakaralihaksia, käsivarsia ja vyötäröä.

Se koostuu jatkuvista lantion heilahtelevista edes-takaisin -liikkeistä, mikä tekee siitä erinomaista harjoitusta lantiolle ja vyötärölle.

Kizomban tärkeimmät hyödyt ovat seuraavat:

  • Vahvistaa luita ja lihaksia.
  • Auttaa kiinteyttämään vartaloa.
  • Vähentää stressiä ja lihasten kireyttä.
  • Lisää elinvoimaa ja energiaa.
  • Erinomainen itsevarmuuden kohottaja.
  • Auttaa estämään fyysisiä sairauksia, kuten osteoporoosia ja nivelreumaa.
  • Ehkäisee masennuksen syntyä.
  • Suojaa sydän- ja verenkiertoelimistöä.
  • Parantaa verenkiertoa.
  • Auttaa torjumaan selluliittia.

Monesti viikossa voin tanssia?

Totta puhuen siihen ei ole rajoitusta, kuinka monesti viikossa sinun tulisi tanssia. Voit tanssia joka päivä, mutta se olisi parasta tehdä kohtuudella, jotta vältät ylirasittamasta itseäsi fyysisesti.

Tanssiminen puolen tunnin-tunnin ajan on enemmän kuin tarpeeksi. Jos sinulla ei ole paljoa aikaa, yritä tanssia ainakin kolme kertaa viikossa.

Voit tietenkin tanssia millä tyylillä haluat tai jopa luoda oman ohjelmasi yhdistelemällä näitä kaikkia kolmea suositeltuja tanssityylejä.

Valmistaudu siis ottamaan tanssi osaksi viikottaista rutiiniasi ja pääset näkemään, kuinka paljon paremmin voit fyysisesti ja emotionaalisesti. Kutsu myös kumppanisi, perheenjäsenesi tai ystäväsi mukaan tehdäksesi siitä vielä hauskempaa.