2 magnesiumpitoisinta teetä

Kirjoittanut ja tarkastanut liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 26 joulukuuta, 2022

Kärsitkö magnesiumin puutteesta? Et ehkä edes ole huomannut, koska tämän tärkeän mineraalin puute ei yleensä näy normaalissa verikokeessa – ikävä kyllä, sillä magnesiumilla on suuri rooli elimistössämme, sitä tarvitaan muun muassa energiantuotantoon. Tässä artikkelissa esittelemme 2 magnesiumpitoisinta teetä.

Ehkä olet yksi niistä ihmisistä jotka kärsivät äkkinäisestä ja selittämättömästä päänsärystä, nivelkivusta tai väsymyksestä joskus jopa useiden viikkojen ajan. Mitä voit tehdä? Jos lääkärisi on tutkinut sinut, mutta ei ole löytänyt sopivaa diagnoosia, saattaa olla aika kokeilla magnesiumin lisäämistä ruokavalioon. Kun valmistat näitä 2 magnesiumpitoisinta teetä, elimistösi kiittää sinua.

Sinun tulisi aina kysyä lääkärisi mielipidettä magnesiumin ottamisesta lisäravinteena, vaikka sitä myydäänkin apteekeissa ilman reseptiä. Kaikkein paras tapa kuitenkin lisätä magnesiumia ruokavalioon on yksinkertaisesti syödä enemmän magnesiumpitoisia ruokia.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle kahdesta mahtavasta teelaadusta, joita voit juoda lisätäksesi magnesiumin saantiasi. Oletko valmis?

Mistä tiedät onko sinulla magnesiumin puute?

Ennen kuin kerromme sinulle näistä kahdesta loistavasta teestä, on tärkeää, että ensin opit tunnistamaan kärsitkö magnesiumin puutteesta. Kuten mainittu, se ei todennäköisesti näy verikokeissa. Sinun tulee arvioida omia oireitasi ja päätellä, tulisiko sinun lisätä tämän mineraalin saantia. Tässä on joitakin merkkejä:

• Henkinen ja fyysinen väsymys, joka kestää enemmän kuin kuukauden. Se ei ole vain väliaikaista – tämän tyyppinen väsymys kestää koko päivän.
• Sinulla on vaikeuksia keskittyä.
• Kärsit päänsärystä erittäin usein.
• Sinulla on kipua tai jännitystä hartioissasi, niskassasi ja yläselässäsi.
• Kärsit nesteen kertymisestä.
• Alaluomesi nykii jatkuvasti.
• Sinulla on päiviä jolloin olet vihainen tai hermostunut ilman mitään syytä.
• Sinulla on nukkumisvaikeuksia. Joinakin päivinä kärsit unettomuudesta, ja toisina päivinä kärsit valtavasta väsymyksestä.

Selvittäkäämme nyt, mitkä ovat parhaat teet täydentämään magnesiumvarastoasi. Jatka lukemista, niin tiedät, mitkä ovat 2 magnesiumpitoisinta teetä.

2 magnesiumpitoisinta teetä

1. Rooibos-tee

Tätä kutsutaan taikateeksi. Miksi? Rooibos on täysin luonnollinen magnesiumrikas tee, joka ei sisällä proteiineja, ja se on täydellinen kaikille – jopa lapsille ja korkeasta verenpaineesta kärsiville. Siinä on myös herkullinen, hedelmäinen maku, joka on täydellinen mihin tilaisuuteen tai aikaan tahansa.

Mitä rooibos-tee voi antaa sinulle?

• Rooibos on kasvi jossa on eniten luonnonmukaista magnesiumia. Mutta se myös sisältää korkean määrän sinkkiä, rautaa, kuparia, kaliumia, mangaania, fluoridia, E- ja C-vitamiinia, flavonoideja… Tätä teetä kutsutaan joskus urheilijoiden juomaksi sen mineraalien palautuskyvyn ansiosta urheilusuorituksen tai fyysisen aktiviteetin jälkeen.
• Se vahvistaa luita ja hampaita.
• Se parantaa ruoansulatusta.
• Se toimii antihistamiinin tavoin allergioita vastaan.
• Se voi helpottaa kipeää kurkkua ja suuta.
• Se on loistava nesteenpoistaja ja ihanteellinen myrkkyjen poistossa.

Miten valmistan rooibos-teen?

Ainesosat

• 1 kuppi vettä (200ml)
• 1 ruokalusikallinen rooibos-teetä (tai valmis teepussi)
• loraus hunajaa

Valmistus

• Aloita lämmittämällä vesi kiehuvaksi – saadaksesi kaiken hyödyn irti teestä, sinun tulisi aina valmistaa se teepannussa tai kattilassa joka on tehty muusta materiaalista kuin alumiinista. Keraaminen ja savinen ovat parhaat vaihtoehdot luonnonmukaisia yrttiteitä varten.
• Lisää tee kuumaan veteen ja anna sen kiehua hiljalleen 15 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja anna viilentyä 5 minuuttia.
• Valitse lempikuppisi, siivilöi tee, lisää hunaja ja nauti. Se on herkullista! Voit juoda kaksi tai kolme kuppia tätä teetä päivittäin.

2. Valkoinen tee

Valkoinen tee on elämys aisteillesi, makunystyröillesi ja terveydellesi. Tässä teessä on itse asiassa enemmän hyötyjä ja antioksidantteja kuin vihreässä teessä.

Lisäksi siinä on huomattavan suuri määrä tiettyjä mineraaleja, kuten esimerkiksi magnesiumia. Mutta pidä mielessä, että on olemassa vielä enemmän syitä jotka varmasti vakuuttavat sinut lisäämään valkoista teetä päivittäiseen ruokavalioosi.

• Valkoinen tee suojelee ja säätelee lipidojen tuotantoa, joten sitä suositellaan usein painonpudotukseen.
• Se säätelee kolesterolitasoja ja auttaa ehkäisemään niin kutsutun pahan kolesterolin (LDL) lisääntymistä.
• Se suojelee hampaita ja ehkäisee reikien syntymistä.
• Se parantaa väsymyksen, heikkouden tai surullisuuden oireita ja antaa paljon energiaa.
• Valkoisessa teessä on puolet vihreän teen proteiinimäärästä, mikä tarkoittaa sitä, että sillä on vähemmän sivuoireita.
• Se on yksi vahvimmista antioksidanteista maailmassa, ja siinä on neljää kertaa enemmän polyfenoleja ja katekiinia kuin vihreässä teessä. Tämä tekee siitä ihanteellisen taistelussa ennenaikaista ikääntymistä vastaan.

Miten valmistaa valkoinen tee?

Ainesosat

• 1 kuppi vettä (200 ml)
• 1 ruokalusikallinen valkoista teetä (tai valmis teepussi)
• loraus hunajaa

Valmistus

• Aloita, kuten aina, lämmittämällä vesi kiehuvaksi. Lisää valkoinen tee 15 minuutin ajaksi ja ota sitten pois lämmöltä. Tarjoile tämä tee pienen hunajamäärän kanssa. Voit juoda kaksi kuppia tätä teetä päivittäin. Se auttaa varmasti tuntemaan olosi paremmaksi.