Magnesiumin terveysvaikutukset ovat hyvin tärkeitä ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Magnesium on mineraali, jonka puute liittyy moniin vaivoihin, kuten lihaskipuihin, hermostollisiin muutoksiin, huimaukseen, nivelongelmiin ja migreeniin.
Tässä artikkelissa esittelemme magnesiumin terveysvaikutukset ja kerromme tärkeimmät syyt siihen, miksi sinun tulisi nauttia magnesiumia joka päivä. Annamme myös vinkkejä, mitä ruokia ja magnesiumlisiä sinun kannattaa syödä saadaksesi elimistösi tarvitseman päivittäisen magnesiumannoksen.
Vain muutamalla aineella on samanlaisia yhtä yllättäviä ominaisuuksia kuin magnesiumilla. Se on itse asiassa neljänneksi yleisin mineraali elimistössämme kalsiumin, fosforin ja kaliumin jälkeen.
Monet yllättävätkin ruuat sisältävät runsaasti magnesiumia. Yritä sisällyttää magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita jokaiseen ateriaan.
Hyvä tapa nauttia magnesiumia päivittäin on sisällyttää sitä smoothieen joka aamu seuraavia ainesosia käyttäen: kaakaojauhe, mantelijauhe, yksi kypsä banaani, kaura- tai riisimaitoa. Jos haluat makeutta, lisää vähän hunajaa tai ruskeaa sokeria. Soseuta tehosekoittimessa ja tee tästä päivän ensimmäinen ateriasi.
Sopii hyvin niin aikuisille kuin lapsillekin ja mikä parasta, se on erittäin herkullista.
Jos haluat välttää ylimääräisiä kaloreita tai etsit uusia vaihtoehtoja, voit valmistaa jokaiselle lounaalle ja päivälliselle salaatin, joka koostuu seuraavista ainesosista:
Tee kastike oliiviöljystä, sitruunamehusta ja lisää halutessasi merisuolaa tai himalalajan suolaa.
Linssi-ituja on saatavilla täysjyvä- ja luonnontuotteita myyvistä ruokakaupoista ja supermarketeista. Voit kasvattaa versoja myös itse laittamalla raakoja linssejä kulhoon ja pitämällä sen jatkuvasti kosteana. Lisää vähän vettä muutaman tunnin välein kahden tai kolmen päivän ajan, ja näet versojen ilmestyvän.
Versojen kasvattaminen on yksi tapa moninkertaistaa siemenen hyödyt ja saada lisää energiaa joka päivä.
Valitse magnesiumlisäravinteesi apteekista, luontaistuotekaupasta tai erityisruokavaliomyymälästä. Saatavilla on useita erilaisia tuotteita:
Suositeltava määrä magnesiumia on 300-600 mg joka päivä suun kautta otettaessa. Ota määrä kolmessa osassa päivän aikana niin, että elimistö ehtii tasaisesti imeyttää magnesiumin.
Suosittelemme kuitenkin, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisien käyttämistä.
Kuvien oikeudet: diekatrin, Foodmayhem.com ja sweetgreenbean
Gastriitti eli mahakatarri on epämukava vaiva, jolle on ominaista mahalaukun limakalvon tulehdus tai turvotus. Joissakin tapauksissa gastriitti johtuu infektiosta, lääkkeistä, stressistä tai autoimmuunivasteesta. Mutta tiedätkö, mitkä tottumukset voivat pahentaa gastriittia?
Jatkuva halu tai tarve liikuttaa jalkoja voi olla oire sairaudesta tai häiriöstä. Jos koet tarvetta liikuttaa alaraajojasi maatessasi, saatat kärsiä levottomat jalat -oireyhtymästä, jonka toinen nimitys on Willis-Ekbomin sairaus.
Parafimoosi on häiriö, jossa peniksen esinahka asettuu epänormaalilla tavalla. Esinahka on ihopoimu, joka ulottuu peniksen pään eli terskan yli.
Ruoka on kehon pääasiallinen energianlähde. Ihminen tarvitsee päivittäin ravintoa erilaisista ruokaryhmistä, jotta saisi kaiken tarvitsemansa. Ruokaintoleranssit voivat kuitenkin tehdä tasapainoisen ruokavalion noudattamisen haasteelliseksi.
Niin epäuskottavalta kuin se saattaakin kuulostaa, ihmissuhteet ovat erittäin tärkeitä dementian riskin alentamisessa. Valitettavasti dementia on asteittain paheneva sairaus, joka vaikuttaa lopulta moniin aivotoimintoihin. Dementian riskin alentaminen onnistuu tietyillä tavoilla.
Eteisvärinän diagnosointi tehdään pääasiassa EKG-tutkimuksella. Lääkärit joutuvat tarkastelemaan potilasta hyvin tarkasti, sillä arytmiaa on olemassa montaa tyyppiä.
