Magnesiumin terveysvaikutukset ovat hyvin tärkeitä ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Magnesium on mineraali, jonka puute liittyy moniin vaivoihin, kuten lihaskipuihin, hermostollisiin muutoksiin, huimaukseen, nivelongelmiin ja migreeniin.
Tässä artikkelissa esittelemme magnesiumin terveysvaikutukset ja kerromme tärkeimmät syyt siihen, miksi sinun tulisi nauttia magnesiumia joka päivä. Annamme myös vinkkejä, mitä ruokia ja magnesiumlisiä sinun kannattaa syödä saadaksesi elimistösi tarvitseman päivittäisen magnesiumannoksen.
Vain muutamalla aineella on samanlaisia yhtä yllättäviä ominaisuuksia kuin magnesiumilla. Se on itse asiassa neljänneksi yleisin mineraali elimistössämme kalsiumin, fosforin ja kaliumin jälkeen.
Monet yllättävätkin ruuat sisältävät runsaasti magnesiumia. Yritä sisällyttää magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita jokaiseen ateriaan.
Hyvä tapa nauttia magnesiumia päivittäin on sisällyttää sitä smoothieen joka aamu seuraavia ainesosia käyttäen: kaakaojauhe, mantelijauhe, yksi kypsä banaani, kaura- tai riisimaitoa. Jos haluat makeutta, lisää vähän hunajaa tai ruskeaa sokeria. Soseuta tehosekoittimessa ja tee tästä päivän ensimmäinen ateriasi.
Sopii hyvin niin aikuisille kuin lapsillekin ja mikä parasta, se on erittäin herkullista.
Jos haluat välttää ylimääräisiä kaloreita tai etsit uusia vaihtoehtoja, voit valmistaa jokaiselle lounaalle ja päivälliselle salaatin, joka koostuu seuraavista ainesosista:
Tee kastike oliiviöljystä, sitruunamehusta ja lisää halutessasi merisuolaa tai himalalajan suolaa.
Linssi-ituja on saatavilla täysjyvä- ja luonnontuotteita myyvistä ruokakaupoista ja supermarketeista. Voit kasvattaa versoja myös itse laittamalla raakoja linssejä kulhoon ja pitämällä sen jatkuvasti kosteana. Lisää vähän vettä muutaman tunnin välein kahden tai kolmen päivän ajan, ja näet versojen ilmestyvän.
Versojen kasvattaminen on yksi tapa moninkertaistaa siemenen hyödyt ja saada lisää energiaa joka päivä.
Valitse magnesiumlisäravinteesi apteekista, luontaistuotekaupasta tai erityisruokavaliomyymälästä. Saatavilla on useita erilaisia tuotteita:
Suositeltava määrä magnesiumia on 300-600 mg joka päivä suun kautta otettaessa. Ota määrä kolmessa osassa päivän aikana niin, että elimistö ehtii tasaisesti imeyttää magnesiumin.
Suosittelemme kuitenkin, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisien käyttämistä.
Kuvien oikeudet: diekatrin, Foodmayhem.com ja sweetgreenbean
Desk Reference to the Diagnostic Criteria from the DSM-5:n mukaan kaavamainen liikehäiriö pitää sisällään toistuvaa, ei-tarkoituksenmukaista käyttäytymistä. Tämä häiriö voi vaikuttaa haitallisesti siitä kärsivän lapsen sosiaaliseen elämään ja koulunkäyntiin.
Nivelrikko eli artroosi on koko elimistöön liittyvä rappeumasairaus, joka voi vaikuttaa mihin tahansa kehon niveleen. Se ilmaantuu usein luiden päissä olevan suojaavan ruston kulumisen seurauksena. Kun sitä esiintyy polvissa, nivelrikko aiheuttaa polvikipua.
Iso osa ihmisistä kärsii migreeneistä säännöllisesti. Tämä neurologinen häiriö vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa ja tämän seurauksena myös mielialaan, mikä voi johtaa jopa masennukseen ja eristäytymiseen. Tässä artikkelissa käymme läpi migreenin syyt, oireet, diagnosoinnin ja hoidon.
Rintakipu yskiessä voi tuntua huolestuttavalta oireelta, sillä usein ihmiset yhdistävät sen keuhkoihin tai sydämeen ja uskovat sen olevan merkki jostain vakavasta terveysongelmasta. Lue alta, mistä rintakipu yskiessä voi johtua.
ABCDE-sääntö on ihotautilääkäreiden käyttämä menetelmä, jolla analysoidaan luomia ja ihovaurioita, jotka voivat olla merkki syövästä.
Lymen taudin eli borrelioosin takana piilee mustajalkaisten punkkien välittämä bakteeritauti. Nämä punkit tunnetaan myös valkohäntäpeurojen ja metsäkauriiden punkkeina, koska kyseisillä eläimillä niitä on havaittu runsaasti. Lymen tautia levittävät punkit kantavat Borrelia burgdorferi -nimistä bakteeria, jonka ne sitten puremansa kautta välittävät…