Magnesiumin terveysvaikutukset ovat hyvin tärkeitä ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Magnesium on mineraali, jonka puute liittyy moniin vaivoihin, kuten lihaskipuihin, hermostollisiin muutoksiin, huimaukseen, nivelongelmiin ja migreeniin.
Tässä artikkelissa esittelemme magnesiumin terveysvaikutukset ja kerromme tärkeimmät syyt siihen, miksi sinun tulisi nauttia magnesiumia joka päivä. Annamme myös vinkkejä, mitä ruokia ja magnesiumlisiä sinun kannattaa syödä saadaksesi elimistösi tarvitseman päivittäisen magnesiumannoksen.
Vain muutamalla aineella on samanlaisia yhtä yllättäviä ominaisuuksia kuin magnesiumilla. Se on itse asiassa neljänneksi yleisin mineraali elimistössämme kalsiumin, fosforin ja kaliumin jälkeen.
Monet yllättävätkin ruuat sisältävät runsaasti magnesiumia. Yritä sisällyttää magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita jokaiseen ateriaan.
Hyvä tapa nauttia magnesiumia päivittäin on sisällyttää sitä smoothieen joka aamu seuraavia ainesosia käyttäen: kaakaojauhe, mantelijauhe, yksi kypsä banaani, kaura- tai riisimaitoa. Jos haluat makeutta, lisää vähän hunajaa tai ruskeaa sokeria. Soseuta tehosekoittimessa ja tee tästä päivän ensimmäinen ateriasi.
Sopii hyvin niin aikuisille kuin lapsillekin ja mikä parasta, se on erittäin herkullista.
Jos haluat välttää ylimääräisiä kaloreita tai etsit uusia vaihtoehtoja, voit valmistaa jokaiselle lounaalle ja päivälliselle salaatin, joka koostuu seuraavista ainesosista:
Tee kastike oliiviöljystä, sitruunamehusta ja lisää halutessasi merisuolaa tai himalalajan suolaa.
Linssi-ituja on saatavilla täysjyvä- ja luonnontuotteita myyvistä ruokakaupoista ja supermarketeista. Voit kasvattaa versoja myös itse laittamalla raakoja linssejä kulhoon ja pitämällä sen jatkuvasti kosteana. Lisää vähän vettä muutaman tunnin välein kahden tai kolmen päivän ajan, ja näet versojen ilmestyvän.
Versojen kasvattaminen on yksi tapa moninkertaistaa siemenen hyödyt ja saada lisää energiaa joka päivä.
Valitse magnesiumlisäravinteesi apteekista, luontaistuotekaupasta tai erityisruokavaliomyymälästä. Saatavilla on useita erilaisia tuotteita:
Suositeltava määrä magnesiumia on 300-600 mg joka päivä suun kautta otettaessa. Ota määrä kolmessa osassa päivän aikana niin, että elimistö ehtii tasaisesti imeyttää magnesiumin.
Suosittelemme kuitenkin, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisien käyttämistä.
Kuvien oikeudet: diekatrin, Foodmayhem.com ja sweetgreenbean
Tiedätkö, mitä masentuneen ihmisen elimistössä tarkemmin ottaen tapahtuu? Joskus voi puheiden perusteella vaikuttaa siltä, että masennus on vain ihmisen tunne-elämää koskeva ongelma, mutta masennus vaikuttaa ihmiseen kokolailla, myös aivoihin. Aivoissa tapahtuu fyysisiä ja kemiallisia muutoksia, ja masennus vaikuttaa sekä psyykkiseen…
Psoriasis on tunnettu sairaus, ja siitä voivat kärsiä monen ikäiset ihmiset, sekä naiset että miehet. Yleisesti ottaen sitä sairastaa 2-3 % ihmisistä maailmanlaajuisesti. Psoriasis on lapsella kuitenkin melko harvinainen sairaus.
Akuutti koronaaritautisyndrooma eli ACS ilmenee ihmisellä silloin, kun veren virtaus sydämeen vähentyy merkittävästi. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu ateroomaplakin kertymisestä sepelvaltimoihin. Tässä artikkelissa kerromme mistä tarkemmin ottaen on kyse, sekä kerromme erilaisista diagnoosimenetelmistä. Jatka lukemista!
Suonikohjut ovat kaikille tuttu käsite. Ne ovat laajentuneita verisuonia, mikä liittyy verisuonten vajaatoimintaan. Entäpä sitten ruokatorven laskimolaajentumat? Ne sijaitsevat ruokatorven päässä ja haittaavat veren kunnollista virtaamista.
Masennus luokitellaan mielialahäiriöksi. Masentuneilla ihmisillä esiintyy syvää surun tunnetta, ärtyisyyttä, mielenkiinnon puutetta elämää kohtaan sekä muutoksia käyttäytymisessä. Mutta tiedätkö ne riskitekijät, jotka voivat johtaa masennukseen?
Desk Reference to the Diagnostic Criteria from the DSM-5:n mukaan kaavamainen liikehäiriö pitää sisällään toistuvaa, ei-tarkoituksenmukaista käyttäytymistä. Tämä häiriö voi vaikuttaa haitallisesti siitä kärsivän lapsen sosiaaliseen elämään ja koulunkäyntiin.