Magnesiumin terveysvaikutukset ovat hyvin tärkeitä ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Magnesium on mineraali, jonka puute liittyy moniin vaivoihin, kuten lihaskipuihin, hermostollisiin muutoksiin, huimaukseen, nivelongelmiin ja migreeniin.
Tässä artikkelissa esittelemme magnesiumin terveysvaikutukset ja kerromme tärkeimmät syyt siihen, miksi sinun tulisi nauttia magnesiumia joka päivä. Annamme myös vinkkejä, mitä ruokia ja magnesiumlisiä sinun kannattaa syödä saadaksesi elimistösi tarvitseman päivittäisen magnesiumannoksen.
Vain muutamalla aineella on samanlaisia yhtä yllättäviä ominaisuuksia kuin magnesiumilla. Se on itse asiassa neljänneksi yleisin mineraali elimistössämme kalsiumin, fosforin ja kaliumin jälkeen.
Monet yllättävätkin ruuat sisältävät runsaasti magnesiumia. Yritä sisällyttää magnesiumia sisältäviä ruoka-aineita jokaiseen ateriaan.
Hyvä tapa nauttia magnesiumia päivittäin on sisällyttää sitä smoothieen joka aamu seuraavia ainesosia käyttäen: kaakaojauhe, mantelijauhe, yksi kypsä banaani, kaura- tai riisimaitoa. Jos haluat makeutta, lisää vähän hunajaa tai ruskeaa sokeria. Soseuta tehosekoittimessa ja tee tästä päivän ensimmäinen ateriasi.
Sopii hyvin niin aikuisille kuin lapsillekin ja mikä parasta, se on erittäin herkullista.
Jos haluat välttää ylimääräisiä kaloreita tai etsit uusia vaihtoehtoja, voit valmistaa jokaiselle lounaalle ja päivälliselle salaatin, joka koostuu seuraavista ainesosista:
Tee kastike oliiviöljystä, sitruunamehusta ja lisää halutessasi merisuolaa tai himalalajan suolaa.
Linssi-ituja on saatavilla täysjyvä- ja luonnontuotteita myyvistä ruokakaupoista ja supermarketeista. Voit kasvattaa versoja myös itse laittamalla raakoja linssejä kulhoon ja pitämällä sen jatkuvasti kosteana. Lisää vähän vettä muutaman tunnin välein kahden tai kolmen päivän ajan, ja näet versojen ilmestyvän.
Versojen kasvattaminen on yksi tapa moninkertaistaa siemenen hyödyt ja saada lisää energiaa joka päivä.
Valitse magnesiumlisäravinteesi apteekista, luontaistuotekaupasta tai erityisruokavaliomyymälästä. Saatavilla on useita erilaisia tuotteita:
Suositeltava määrä magnesiumia on 300-600 mg joka päivä suun kautta otettaessa. Ota määrä kolmessa osassa päivän aikana niin, että elimistö ehtii tasaisesti imeyttää magnesiumin.
Suosittelemme kuitenkin, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen magnesiumlisien käyttämistä.
Kuvien oikeudet: diekatrin, Foodmayhem.com ja sweetgreenbean
Kuinka hyvä sanoisit näkösi olevan? Suurin osa meistä haluaisi ajatella sen olevan poikkeuksellisen hyvä ja että se tulee säilymään sellaisena pitkään. Kaihia esiintyy kuitenkin 40 prosentilla yli 60-vuotiaista ihmisistä. Opi kaihin oireista tämän artikkelin avulla.
Naisen sukupuolielinten järjestelmä on hauras, ja se voi kärsiä monenlaisten sairauksien ja epätasapainojen vuoksi. Yksi näistä ongelmista on kipu munasarjoissa, ja aivan kuten mikä tahansa oire, se voi johtua monesta syystä.
Kroonisen väsymyksen oireisiin kuuluu jatkuvaa energianpuutetta, jota tarvittaisiin fyysisten tai psyykkisten askareiden suorittamiseksi.
Ihmisen papilloomavirus on yleisin lisääntymisjärjestelmään liittyvä sairaus. Itse asiassa useimmat seksuaalisesti aktiiviset miehet ja naiset saavat sen ja jotkut saavat toistuvasti oireita. Tässä artikkelissa kerromme papakokeesta sekä siitä, keiden tulisi käydä papakokeessa ja missä tilanteessa.
Sukupuolitaudit (STD), jotka tunnetaan yleisesti myös veneerisinä tauteina, tarttuvat yleensä seksuaalisessa kanssakäymisessä tautia kantavan ihmisen kanssa. Näitä tauteja aiheuttavat eliöt siirtyvät ihmiseltä toiselle veren, siemennesteen, emättimen nesteen ja muiden kehonnesteiden kautta.
Lasten raudanpuuteanemia on nimensä mukaisesti raudan puutteesta johtuva sairaus. Rauta on tärkeä osa kehomme hemoglobiinia, sillä hemoglobiini on vastuussa hapen kuljettamisesta ympäri verenkiertoa, jolloin tärkeiden kudosten optimaalinen toiminta saadaan taattua. Raudanpuuteanemiaa esiintyy kaikkein yleisimmin kuudesta kuukaudesta kolmeen ikävuoteen saakka…
