Neitsytoliiviöljyn 10 yllättävää hyötyä

Kirjoittanut ja tarkastanut ravitsemusterapeutti Eliana Delgado Villanueva

Viimeisin päivitys: 26 elokuuta, 2022

Neitsytoliiviöljyä käytetään yleisesti ruuanlaitossa, sillä sen maku on miellyttävän mieto ja sillä on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Oliiviöljyn hyötyjä on tutkittu pitkälti vuosikausien ajan ja sen tiedetään pitävän sisällään monia terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Neitsytoliiviöljy soveltuu sekä kauneudenhoitoon että terveyden ylläpitoon.

Oliiviöljy sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja oleiinihappoa, joilla on todettu olevan yhteys verisuoniston sairauksien ehkäisyyn. Tämän lisäksi oliiviöljy sisältää antioksidantteja ja muita tulehdusta lievittäviä ravintoaineita, jotka auttavat alentamaan pahalaatuista kolesterolia ja ehkäisevät vapaiden radikaalien vaikutuksia sekä ennenaikaista vanhenemista.

Lisää siis oliiviöljyä ruokavalioosi mahdollisimman pian. Alta löydät oliiviöljyn kymmenen parasta vaikutusta, jotka motivoivat sinua käyttämään sitä monilla eri tavoilla.

Neitsytoliiviöljy voi auttaa laihtumaan

Neitsytoliiviöljy voi olla erityisen hyödyllinen aines etenkin sellaisille ihmisille, jotka haluavat laihtua. Oliiviöljy pitää vatsan kylläisenä ja se sisältää terveellisiä rasvoja, jotka voivat stimuloida laihtumista. Öljyä tulisi kuitenkin nauttia kohtuudella, sillä suurissa määrissä nautittuna sillä voi olla laksatiivinen vaikutus.

Se lievittää kipua ja särkyä

Öljyn sisältämä oleiini toimii tulehdusta lievittäen ja rauhoittaen, ja se sopii etenkin lihas- ja nivelkipujen lievittämiseen. Monet tutkimukset ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että oliiviöljyä säännöllisesti syövät ihmiset kärsivät vähemmän kivuista kuin sellaiset ihmiset, jotka eivät käytä oliiviöljyä.

Se ehkäisee psyykkisten toimintojen hidastumista

Tyydyttymättömät rasvahapot ovat aivoruokaa, jotka pitävät huolta aivojen toiminnasta. Oliiviöljy voi auttaa ehkäisemään psyykkisiä toimintahäiriöitä ja sairauksia kuten Alzheimeria.

Sillä on syöpää vastustava vaikutus

Hiljattainen tutkimus paljasti, että ihmiset jotka nauttivat oliiviöljyä säännöllisesti sairastuvat muita vähemmän syöpään. Tutkijat uskovat, että oliiviöljyn syöpää ehkäisevä vaikutus liittyy sen sisältämään oleiinihappoon. Lisäksi oliiviöljy sisältää antioksidantteja, flavonoideja, polyfenoleita ja skvaleenia – näistä kaikki toimivat syöpää ehkäisten.

Se ehkäisee diabetesta

Diabetes Care –lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti oliiviöljyä, vähentää kakkostyypin diabeteksen esiintymistä jopa 50 %. Tämä johtuu siitä, että oliiviöljy sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka voivat kontrolloida verensokerin tasoa ja insuliinin tuotantoa.

Se vahvistaa puolustusjärjestelmää

Vastustuskyvyn kunnollinen toiminta on tärkeää terveyden kannalta, sillä se estää virusten, bakteerien ja muiden pieneliöiden tunkeutumisen elimistöön. Oliiviöljy on täynnä antioksidantteja ja muita tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat auttaa vahvistamaan puolustusjärjestelmää taudinaiheuttajia vastaan. Sairastelet vähemmän ja pysyt virkeänä.

Se alentaa verenpainetta

Jo kolme ruokalusikallista neitsytoliiviöljyä päivässä voi alentaa verenpainetta. Useiden tutkimusten mukaan oliiviöljyn sisältämät terveelliset rasvat voivat alentaa diastolista ja systolista verenpainetta.

Se kontrolloi kolesterolia

Neitsytoliiviöljy sopii kolesterolin kontrollointiin ja liiallisen kolesterolin poistamiseen verisuonista. Pahalaatuinen kolesteroli kertyy verisuonten seinämiin ja voi aiheuttaa verihyytymiä, verenpaineen kohoamista ja valtimoiden kovettumista. Oliiviöljyn tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät hyvän kolesterolin määrää, poistavat pahalaatuista kolesterolia ja ehkäisevät sydäntauteja.

Heitä hyvästit takkutukalle

Voit myös käyttää oliiviöljyä hiustenhoidossa. Öljy siloittaa hapsottavan tukan nopeasti, tekee hiuksista pehmeät ja kiiltävät. Oliiviöljyä tarvitaan vain muutama tippa ja sen voi jättää hiuksiin shampoopesun jälkeen. Öljy tasoittaa hiusten pintaa ja poistaa pörröisyyden.

Unohda geelit ja muut kemikaaleja sisältävät muotoilutuotteet, jotka kertyvät hiuksiin ja aiheuttavat vahinkoja. Neitsytoliiviöljy on luonnollinen vaihtoehto pörrön taltuttamiseen ja kiillon palauttamiseen.

Kosteuta ihoa luonnollisesti

Oliiviöljy sopii herkällekin iholle, ja se poistaa esimerkiksi vedenkestävän silmämeikin. Öljy kosteuttaa ja suojaa ihoa, ja se on täysin luonnollinen tuote, joka ei sisällä haitallisia kemikaaleja. Jos ihosi kaipaa esimerkiksi talvella lisäkosteutusta, voit levittää muutaman tipan öljyä suoraan iholle. Öljy ehkäisee ihon ryppyyntymistä ja ravitsee sitä tehokkaasti.